運動不足を感じている方へ

徳島保健所地域・職域連携推進協議会にて働き盛りの方に向け、運動不足解消に向けた健康づくりのポイントをまとめた啓発物を作成しました。

忙しくて時間がない・・・

運動しても長続きしない・・・

そんなあなたに取り入れてほしいのが『ながら運動』

仕事をしながら、家事をしながら、テレビを見ながら・・・

日々の生活の中で、ほんの少し意識して動いてみることで、運動量アップにつながります！！

運動不足解消のために、ストレッチと筋肉運動（スクワットや踏み台昇降運動）と組み合わせて、毎日コツコツ取り組むことがポイントです。運動量を増やす工夫をしましょう！

○ストレッチ　

https://youtu.be/ZVhp-f1rOnE

○ペルビック・チルト（骨盤前傾後傾運動）

https://youtu.be/LdgNtk7b-Ok

○いす腹筋

https://youtu.be/ZECOa27woqQ

○ランジ・スクワット

○つま先立ち

○スクワット

https://youtu.be/rxj913m8D9w

○片足上げバランス

https://youtu.be/0DXvXq0vXtE

○踏み台昇降運動

https://youtu.be/Uc_sM0p2J_A

健康ポイントアプリも活用しお得に健康になりましょう。

歩けば歩くほどお得に！健康に！なります。