県民総ぐるみ！フレイル予防で「健康長寿」～「生活不活発」にも注意♪～

「生活不活発」とは,「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより,心身の機能が低下して,「動けなくなる」ことを言います。

「新型コロナウイルス感染防止」に向け，「新しい生活様式・スマートライフ」の定着を進める一方で，

特に,高齢の方や持病のある方は,「生活不活発」を起こしやすい状況にあり，「フレイル」のリスクが高まることが懸念されています。

徳島県では，「感染症に強い・健康長寿とくしま」を目指すため，

ご自宅や「地域の通いの場」等で気軽に実践できる「フレイル予防」について御紹介いたします。

この機会に,日頃の生活習慣を見直す機会にもつなげていただき,ぜひ実践を！

人生100年時代を迎え,徳島県では,年齢を重ねても自立した生活が維持できる「健康長寿とくしま」を目指すため,令和元年度から県民総ぐるみによる「フレイル予防作戦」を展開しています。

＊フレイルとは

　加齢に伴い,筋力,認知機能,社会とのつながりなどの「心身の活力」が低下し,入院や要介護の危険性が高まる状態です。

　また,要介護状態に至る前段階として位置づけられ,75歳以上の多くの方が,このフレイルの段階を経て,要介護状態に陥ると言われています。

★詳しくは,こちらの啓発動画を御覧ください。⇒県民総ぐるみによるフレイル予防作戦の展開

★簡単自己チェックにぜひチャレンジを♪

　フレイル予防実践ガイドブックに掲載している,フレイル予防体操を抜粋しています。ご活用ください。

◇「フレイル予防体操椅子に座って筋力づくり上肢編」，「フレイル予防体操椅子に座って筋力づくり体幹・下肢編」のケーブルテレビ・共通チャンネル」=「けーぶる12」での放映は、次のとおり、予定しています。

○「フレイル予防体操椅子に座って筋力づくり上肢編」

・令和6年2月15日（木）8:45～9:00

・令和6年3月4日（月）8:45～9:00

・令和6年3月25日（月）8:45～9:00

○「フレイル予防体操椅子に座って筋力づくり体幹・下肢編」

・令和6年2月16日（金）8:30～8:45

・令和6年3月8日（金）8:30～8:45

・令和6年3月29日（金）8:30～8:45

1．フレイル予防体操早歩きのための基礎運動編（クリックするとご覧いただけます））

2．フレイル予防体操筋力づくり股関節編（クリックするとご覧いただけます）

3．フレイル予防体操筋力づくり体幹編（クリックするとご覧いただけます）

4．フレイル予防体操椅子に座って筋力づくり上肢編（クリックするとご覧いただけます）

5．フレイル予防体操椅子に座って筋力づくり体幹・下肢編（クリックするとご覧いただけます）

★「いきいき百歳体操（徳島版）」・動画配信サイトYou Tubeで公開されています。ぜひご覧ください。

★「いきいき百歳体操（徳島版）筋力づくり編」

★「いきいき百歳体操（徳島版）認知機能改善編（1）」

★「いきいき百歳体操（徳島版）認知機能改善編（2）」

★「いきいき百歳体操（徳島版）認知機能改善編（3）」

★「いきいき百歳体操（徳島版）認知機能改善編（4）」

※「いきいき百歳体操（徳島版）」について,もっと詳しく知りたい方は,こちらをクリックしてください。

ぜひ，こちらをクリックし，動画を御覧ください♪（那賀町社会福祉協議会が作成しました♪）

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