見つけよう～うまくいコツや対処法があるかも？～（本人向け）

○まずは自分の特性を知りましょう（自己理解）

　人の意見も参考にしましょう

○特性に合った工夫や対処方法を探しましょう

○一人でも相談できる人を作りましょう

○周囲の人に具体的に協力してほしいことを伝えましょう

○ストレスとうまく付き合う方法を探しましょう

○ひとりで頑張りすぎないのもポイントです

□自分のよいところや得意なことをたくさん見つけましょう

□誰かに相談したり協力を求めることができると、結果的にうまくいくことが増えます

□信頼できる人を見つけ、助けられ上手になりましょう

Q1．時間割が一人で組めず、履修登録ができない

A1．担当教員や大学の事務職員、同じ学科の友達など、分かる人に相談・確認・助言をもらう

Q2．年齢相応の話し方や服装、清潔さが身についていない

A2．ルールブックを作る（好ましい服装や雑誌から切り抜くなど）・身だしなみチェックを習慣化する

Q3．実習や面接がうまくいかない

A3．実習前に、経験者からアドバイスをもらう（事前想定）・うまくいかなかった原因（理由）を教員等と振り返る

Q4．趣味などに没頭し、単位不足で留年してしまう

A4．家族やまわりの人に協力してもらう・やるべきことをスケジュール化する

Q5．将来、何をしたいか見つからない／分からない

A5．積極的にアルバイトやボランティア活動をしてみる（自分が好きなことや得意なことを見つけ出す）・就職課やキャリアセンターでアドバイスを受ける

Q1．うっかりミスの頻度が多い

A1．メモを取る／文面にしてもらう・蛍光ペンや付箋などを使い、視覚的な工夫をする・復唱して確認する

Q2．物事の優先順位がつけられない（先延ばしにしてしまう）

A2．TO DOリストを活用する（事前準備／時間配分の見直し／完了日の設定）・アラームやタイマーを設定する

Q3．空気が読めず、失礼なことを言ってしまう・曖昧な言い回しや社交辞令が分かりにくい

A3．その都度指摘してもらうなど、周囲に具体的なサポートをお願いする・状況を再現し、分かる人に解説してもらう

Q4．仕事が長続きしない

A4．できることととできないことを把握する（自分に合った適職探し）・ストレスとうまくつきあう・誰かに相談する

Q5．雑談ができない、人とうまくつきあえない

A5．聞いていますよアピールを身につける（なんとなく相づちを打つだけでもOK）

Q1．家事をうまくこなせない

A1．1日や1週間単位ですることをリスト化する・やるべきことを目につくところに貼っておき、できたらチェックする

Q2．片づけや整理整頓が苦手

A2．片づける場所を明確にする・片づける曜日や時間を決める

Q3．お金の管理ができない

A3．収支状況を把握する（家計簿をつけるなど）・余分なお金を持ち歩かない

Q4．事故を起こしやすい

A4．出発前にルートを確認する・気持ちにゆとりを持つ

Q5．生活リズムが乱れやすい

A5．一日のスケジュールを立てておく（時間を決める）・タイマーをセットし時間を管理する