働き盛りの方に向けた健康づくりのポイント～運動不足を感じている方へ～

仕事が忙しくて時間が無い、、、

運動しても長続きしない、、

そんなあなたは是非「ながら運動」を！

仕事をしながら、家事をしながら、テレビを見ながら、日々の生活の中で少し意識を変えるだけで運動量アップに繋がります！

●筋肉が付き、代謝が上がる→肥満予防、免疫力・抵抗力の向上

●血行促進（腰痛・肩こりの改善、冷え性・便秘の解消、眼精疲労予防、良好な睡眠）

●心肺機能が向上し、疲れにくくなる

軽い運動は心のリフレッシュにつながり、集中力向上、ストレス解消にもつながります！

仕事効率が上がります！

運動不足解消のために、ストレッチと筋肉運動（スクワットや踏み台昇降運動）と組み合わせて、毎日コツコツと取り組むことがポイントです。

運動量を増やす工夫をしましょう！