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阿波踊り体操

阿波踊り体操
阿波踊り

阿波踊り体操について

阿波踊り体操は、健康づくりのための運動習慣づくりのきっかけとなるよう、郷土芸能である阿波踊りをベースとして平成17年度に初めて製作されてから、平成26年度までに、目的や対象者別に8バージョン作成されました。
また、平成27年度には、「基本編」を新たにリニューアルし、「初めての方」や「シニアの方」にもより動きやすいようにしたバージョンと、発展編として運動強度を少し上げ動きをレベルアップさせた発展編を作成。更に、認知症予防運動（グー・チョキ・パーのじゃんけん等）を組み合わせた新バージョンが誕生し、広く御活用いただいています。
徳島県と大学の皆さまとの連携協力により製作されています。

　徳島大学人と地域共創センター 田中教授ホームページ（外部リンク）

　阿波踊り体操の種類（外部リンク）

阿波踊り体操の効果

運動習慣を持つことは、次のような項目に有用です。

  1. 生活習慣病及び生活機能低下等のリスクの低減効果の向上
  2. 全身持久力や筋力といった体力の維持・向上
  3. 高齢期におけるロコモティブシンドロームや軽度認知障害の改善

阿波踊り体操に含まれる要素

  1. ストレッチ動作・・・肩や腰をほぐす
  2. 筋力づくりの動作・・・下肢の大筋群を刺激する
  3. 踊りの動作 ・・・血液循環が促進される（筋肉への刺激、心拍数の上昇）

阿波踊り体操の特長

短時間でできる！ ー 短いもので「約3分半」，長いもので「約16分」
場所をとらない！ ー 半畳分程度でできます
体力に合わせて行うことができる！ ー 目的や対象に合わせて種類を選べます
阿波おどりが踊れなくても大丈夫！ ー 楽しみながら健康づくりができます
全身をくまなく動かす！ ー ストレッチ・筋力づくり・バランス運動・全身運動が組み込まれています。メタボ予防に！
腰や肩をほぐす ー デスクワークが多い方に。腕を高く上げる「女踊り」の動きは，肩の筋肉を動かし，血流を良くします
足腰の強化 ー 腰を低く落とす「男踊り」の動きは，下半身の筋力向上に繋がります。介護予防やロコモ予防に！
認知症予防に！ ー 色々な動作が組み合わされています

阿波踊り体操入手方法

5つの方法があります。詳細は徳島県ホームページをご参照ください。

  1. ホームページからダウンロード
  2. 直接購入
  3. 郵送販売
  4. 保健所での無料貸出
  5. 県健康づくり課でのコピーサービス

・徳島県ホームページ

　阿波踊り体操の入手方法について（外部リンク）

阿波踊り体操についてのお問い合わせ先

徳島大学人と地域共創センター内阿波踊り体操事務局

  • お急ぎの場合は，FAX又は電子メールでお問い合わせください。
  • 大学職員が対応しておりますので，授業，講義の関係上お電話でのお問い合わせは繋がりにくい場合があります。

徳島県保健福祉部健康づくり課健康プロジェクト担当

阿波踊り体操マタニティ編については，次の外部ページをご覧ください。

阿波踊り体操マタニティ編（外部リンク）