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ロールサンドモーニング

1人分栄養価
エネルギー 529kcal
たんぱく質 19.5g
脂質 22.2g
炭水化物 66.1g
食塩相当量 1.8g
野菜使用量 80g

材料（1人分）

ロールパン：60g（2こ）
ハム：10g（1枚）
レタス：10g（1枚）
マヨネーズ：4g（小さじ1）
千切りキャベツ：10g
ソーセージ：10g（1本）
ケチャップ：6g（小さじ1）
ブロッコリー：30g（3こ）
プチトマト：30g（2こ）
バナナ：60g（小1本）
牛乳：200ml（コップ1杯）

作り方

  1. パンのまん中に切れ目を入れ、片方にハムとレタスをはさみ、マヨネーズをかける
  2. もう一つのパンに千切りキャベツとソーセージをはさみ、ケチャップをかける
  3. ゆでたブロッコリー、トマト、半分に切ったバナナを添える
    ※ケチャップやマヨネーズは好みで分量を確認したり、具材との組み合わせを変えてもおいしいよ！

引用

朝食簡単レシピより